Ponturi pentru o talie de viespe
Publicat de Cosmin Meca, 8 iunie 2015, 16:21
Talia de viespe este visul multor femei. Uneori nu este suficient sa faci sport si sa ai o alimentatie sanatoasa pentru a avea un abdomen plat. Exista cateva obiceiuri gresite care nu te lasa sa scapi de grasimea abdominala oricat te-ai stradui.
Lipsa de magneziu impiedica buna functionare a organismului. Magneziul previne acumularea grasimii, asa ca este important sa obtii doza zilnica recomandata. In cazul femeilor doza zilnica de este de 310-320 mg, iar in cazul barbatilor 400-420 mg. Magneziul se gaseste in legume cu frunza verzi, nuci si seminte, peste, soia, avocado, banana, ciocolata neagra si iaurt.
Excesul de sare este daunator sanatatii si cauzeaza probleme cand vine vorba de grasimea abdominala. Sarea duce la umflarea abdomenului, retentie de apa, si prin urmare ar trebui consumata cu moderatie.
Consumul de bauturi carbogazoase se incadreaza si el in categoria greselilor respective. Bauturile carbogazoase contin mult zahar, ce se transforma in grasime si in plus, cresc sentimentul de umflare al burtii.
Grasimile sunt necesare pentru buna functionare a organismului. Cu toate acestea acizii grasi trans si grasimile saturate sunt mai putin sanatoase si mult mai greu de eliminat din zona abdominala. Evita-le sau inlocuieste-le cu grasimi sanatoase cum ar fi uleiul de peste sau cel de masline.
Lipsa somnului duce la lipsa controlului asupra corpului. Incearca sa dormi suficient si sa combati pe cat posibil stresul.
Daca vrei sa ai un abdomen plat, consuma:
– somon – acesta contine Vitamina D si omega 3. Un nivel insuficient de vitamina D a fost legat de obezitatea abdominala.
– cerealele integrale te ajuta si ele in pierderea grasimii abdminale. Consuma quinoa, popcorn, ovaz si alte cereale integrale.
– iaurtul grecesc previne acumularea grasimii abdominale.
Sursa: FeteleStiu.ro
