Pericolele ascunse ale sărbătorilor: cum ne afectează sănătatea inimii excesul și stresul. Ce este Sindromul inimii de sărbători?

Sărbătorile pot fi o perioadă minunată, dar și plină de riscuri pentru sănătatea inimii. Consumul excesiv de alcool, stresul, rutina perturbată și temperaturile scăzute pot afecta sistemul cardiovascular. Specialiștii recomandă limitarea exceselor și adoptarea unor obiceiuri sănătoase pentru a proteja sănătatea inimii în această perioadă festivă.

Publicat de Cosmin Meca, 31 decembrie 2024, 17:41

Sărbătorile sunt, pentru mulți dintre noi, un prilej de bucurie, mese festive și momente petrecute alături de cei dragi. Însă, în spatele acestor tradiții, specialiștii atrag atenția asupra riscurilor pe care această perioadă le poate aduce sănătății inimii. Excesul alimentar, consumul crescut de alcool, stresul și rutina perturbată pot avea efecte negative asupra sistemului cardiovascular.

Sindromul inimii de sărbători: efectele consumului excesiv de alcool

Una dintre cele mai puțin cunoscute afecțiuni asociate sărbătorilor este „sindromul inimii de sărbători” – o tulburare a ritmului cardiac cauzată de consumul excesiv de alcool. Dr. Ahmed Tawakol, de la Massachusetts General Hospital, explică faptul că această afecțiune, care poate apărea chiar și la persoane sănătoase, este rezultatul dereglării semnalelor electrice din inimă.

Simptomele includ palpitații, anxietate, amețeli sau dificultăți de respirație și pot apărea după episoade de consum de alcool: patru sau mai multe băuturi alcoolice pentru femei și cinci sau mai multe pentru bărbați. În unele cazuri, sindromul se rezolvă de la sine în 24-48 de ore, dar poate crește riscul pe termen lung de atacuri de cord, accidente vasculare sau cheaguri de sânge.

Stresul de sărbători: un inamic tăcut al inimii

Deși sărbătorile sunt asociate cu bucuria, ele pot deveni o sursă majoră de stres, din cauza presiunilor financiare, problemelor familiale sau programelor aglomerate. Dr. Mrin Shetty subliniază că stresul cronic poate duce la creșterea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a nivelului de cortizol, toate contribuind la deteriorarea sănătății inimii.

Lipsa somnului, frecventă în această perioadă, agravează și mai mult situația.

„Somnul este esențial pentru sănătatea cardiovasculară, iar atunci când este perturbat, riscul de afecțiuni cardiace crește semnificativ”, avertizează Dr. Elizabeth Jackson.

Temperaturile scăzute și riscurile pentru inimă

Pe lângă excesele specifice sărbătorilor, vremea rece reprezintă un alt factor de risc. Expunerea la frig poate provoca îngustarea vaselor de sânge, crescând ritmul cardiac și tensiunea arterială. Activități precum curățarea zăpezii pot pune o presiune suplimentară pe inimă, mai ales la persoanele cu afecțiuni preexistente.

Specialiștii recomandă îmbrăcarea corespunzătoare și evitarea efortului fizic intens pe vreme rece, pentru a preveni problemele cardiace.

Cum să-ți protejezi inima de sărbători

Pentru a reduce riscurile, medicii recomandă o abordare echilibrată:

1. Limitează consumul de alcool și alimente bogate în grăsimi sau zahăr, dar adaugă în meniul festiv opțiuni sănătoase, precum legume și fructe.
2. Chiar și o simplă plimbare după cină poate ajuta la reducerea stresului și menținerea unei greutăți sănătoase.
3. Creează o rutină relaxantă, care să includă exerciții de respirație, meditație sau activități care îți aduc bucurie.
4. Dacă simți dureri în piept, palpitații sau amețeli, nu ignora semnele și consultă un medic.

Sărbătorile ar trebui să fie un timp pentru bucurie, nu pentru griji legate de sănătate. Prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase și prin evitarea exceselor, poți sărbători cu inima liniștită și să te bucuri de momente frumoase alături de cei dragi.

sursa: csid.ro