Blue Monday 2026: de ce este considerată „cea mai tristă zi din an” și cât adevăr există în spatele conceptului

A treia zi de luni din ianuarie, cunoscută sub numele de Blue Monday, revine anual în atenția publicului ca simbol al stării de apatie și tristețe de după sărbători. În 2026, această zi cade pe 19 ianuarie, însă experții atrag atenția că fenomenul nu are baze științifice solide.

Publicat de Cosmin Meca, 19 ianuarie 2026, 09:19

Blue Monday este denumirea atribuită celei de-a treia zile de luni din luna ianuarie, considerată popular drept „cea mai tristă zi din an”. În 2026, Blue Monday este marcată pe 19 ianuarie și este intens discutată atât în presa internațională, cât și în cea din România.

Conceptul a apărut în anul 2005, în urma unei campanii de marketing realizate de o companie de turism din Marea Britanie, care a folosit o formulă pseudo-științifică pentru a desemna această zi drept cea mai deprimantă. Formula lua în calcul factori precum vremea, nivelul datoriilor după sărbători, motivația scăzută, eșecul rezoluțiilor de Anul Nou și lipsa luminii naturale.

Specialiștii în sănătate mintală subliniază însă că Blue Monday nu are o bază științifică reală și este considerată mai degrabă un mit modern, amplificat de mass-media. Psihologii avertizează că etichetarea unei zile ca fiind „cea mai tristă” poate influența negativ starea de spirit a oamenilor și poate deveni o formă subtilă de manipulare emoțională.

Totuși, există factori reali care pot contribui la o stare generală de oboseală sau apatie în această perioadă a anului. Luna ianuarie este asociată cu temperaturi scăzute, zile scurte, lipsa luminii solare, presiuni financiare după sărbători și scăderea entuziasmului legat de obiectivele stabilite la început de an.

În acest context, specialiștii recomandă măsuri simple pentru menținerea echilibrului emoțional: expunerea la lumină naturală, activitatea fizică, menținerea unei rutine zilnice, conectarea cu familia și prietenii și abordarea realistă a rezoluțiilor personale. De asemenea, este important ca oamenii să nu asocieze automat o anumită zi din calendar cu o stare negativă, ci să privească fluctuațiile de dispoziție ca pe un fenomen normal.

Blue Monday rămâne, astfel, un concept popular mai ales din motive comerciale și media, fără a fi susținut de studii clinice care să confirme existența unei „zile universale a tristeții”.