Somnul insuficient este asociat cu îngrășarea, dar legătura funcționează în ambele direcții
Durata somnului, alimentația și greutatea se influențează reciproc și trebuie analizate împreună.
Publicat de Cosmin Meca, 17 august 2026, 11:02
O analiză publicată în JAMA arată că durata redusă și calitatea slabă a somnului sunt asociate cu apariția obezității. În Nurses’ Health Study, cele 68.183 de participante care dormeau cel mult cinci ore pe noapte au avut o probabilitate cu 15% mai mare de a dezvolta obezitate decât cele care raportau șapte ore.
După 16 ani, grupul cu somn foarte scurt acumulase în medie cu 1,14 kilograme mai mult. O meta-analiză a 17 studii transversale a găsit o asociere cu 55% mai mare între somnul sub cinci ore și obezitate, comparativ cu șapte–opt ore. Ratele absolute nu au fost însă raportate.
Datele sunt în mare parte observaționale și nu demonstrează că lipsa somnului este singura cauză. Greutatea, apneea, stresul și bolile pot deteriora la rândul lor somnul. Sforăitul puternic, pauzele de respirație și somnolența persistentă justifică o evaluare medicală.
