Connect with us

Fapt divers

Respiratia 4-7-8

Metoda care ne ajuta sa adormim rapid.

Published

on

Aveți probleme cu somnul? Vă chinuți în fiecare seară să adormiți? Cauzele pot fi variate. Fie ați stat prea mult în fața calculatorului sau a televizorului, fie ați mâncat prea târziu sau pur și simplu aveți un nivel de stres foarte ridicat.

Pentru aceia care se străduiesc să adoarmă, există însă metoda 4-7-8. Dezvoltată de Dr. Weil, această metodă presupune contracararea stresului și relaxarea creierului, facându-l să intre mai repede în starea de repaus.

După cum îi spune și numele, metoda 4-7-8 se face astfel:

-trageți aer pe nas 4 secunde

– tineți-vă respirația pentru 7 secunde

– expirați timp de 8 secunde

Puteți repeta exercițiul de 3 ori. Această metodă încetinește ritmul cardiac și astfel, creierul se relaxează.

 

ULTIMA ORĂ

Regional13 ore ago

Acțiunile polițiștilor doljeni pentru reducerea riscului rutier (AUDIO)

Polițiștii doljeni au avut în ultimele 48 de ore mai multe acțiuni pentru reducerea riscului rutier. S-au aplicat peste 200...

Regional13 ore ago

Autoritățile locale slătinene precizează cine va primi tichetele sociale de Paște în 2024 (AUDIO)

După cum bine se știe, anul acesta Paștele va veni în două tranșe, și la cel puțin o lună distanță....

Regional13 ore ago

I.P.J. DOLJ: În anul 2023, numărul accidentelor rutiere grave a scăzut cu 7,4 % față de anul 2022 (AUDIO)

Pentru siguranța participanților la traficul rutier, polițistii rutieri doljeni au organizat, în anul 2023 peste 1800 de actiuni, dintre acestea...

National13 ore ago

MApN angajează peste 5.000 de soldaţi și gradați (AUDIO)

Au început înscrierile pentru cele peste 5.000 de posturi de soldat și gradat profesionist disponibile la nivel național. Ministerul Apărării...

National13 ore ago

Spitalele românești: Pacienţilor li se cere să cumpere de la farmacie medicamentele de care au nevoie (AUDIO)

Spitalele româneşti au probleme tot mai mari legate de finanţare. Multe unităţi se plâng că, lună de lună, banii primiţi...

National14 ore ago

La ora 19.00 va fi prezentată strategia PNL și PSD privind comasarea alegerilor (AUDIO)

Liderii PSD şi PNL au stabilit o strategie comună pentru alegerile din acest an, care urmează să fie validată, după...

Sport17 ore ago

Sorana Cîrstea o întâlnește pe croata Donna Vekic

LIKE US

ASCULTĂ PE TELEFON