Laptele cald înainte de culcare: un ritual posibil util, cu dovezi limitate despre efectul asupra somnului
Cercetările sugerează unele asocieri între lactate și somn, fără să confirme un efect garantat al laptelui cald.
Publicat de Cosmin Meca, 7 septembrie 2026, 10:51
Obiceiul de a bea lapte cald înainte de culcare revine în atenție într-un material publicat luni, 7 septembrie. Explicațiile invocate includ compoziția laptelui și efectul liniștitor al unei rutine de seară.
Laptele conține triptofan, aminoacid implicat în procesele prin care organismul produce serotonină și melatonină. Prezența lui într-un aliment nu demonstrează însă că o singură cană determină adormirea rapidă.
Revizuiri ale cercetărilor despre lapte, lactate și somn au identificat posibile beneficii, dar studiile diferă prin participanți, produse și metode de evaluare. Ele nu stabilesc un efect garantat al laptelui încălzit.
Pentru persoanele care îl tolerează, băutura poate face parte dintr-un ritual relaxant. Cercetările citate sunt anterioare acestei zile, iar laptele nu poate fi prezentat drept tratament dovedit pentru insomnie.
