DE ACTUALITATE

Respiratia 4-7-8

Metoda care ne ajuta sa adormim rapid.

Împarte cu prietenii tăi

Aveți probleme cu somnul? Vă chinuți în fiecare seară să adormiți? Cauzele pot fi variate. Fie ați stat prea mult în fața calculatorului sau a televizorului, fie ați mâncat prea târziu sau pur și simplu aveți un nivel de stres foarte ridicat.

Pentru aceia care se străduiesc să adoarmă, există însă metoda 4-7-8. Dezvoltată de Dr. Weil, această metodă presupune contracararea stresului și relaxarea creierului, facându-l să intre mai repede în starea de repaus.

După cum îi spune și numele, metoda 4-7-8 se face astfel:

-trageți aer pe nas 4 secunde

– tineți-vă respirația pentru 7 secunde

– expirați timp de 8 secunde

Puteți repeta exercițiul de 3 ori. Această metodă încetinește ritmul cardiac și astfel, creierul se relaxează.

 

Împarte cu prietenii tăi

Lasă un răspuns

%d blogeri au apreciat:
Citește articolul precedent:
„Sa cunoastem mecatronica si robotica”

Competiţia are drept scop principal stimularea şi cointeresarea studenţilor.

Închide